“忽惊夏向明朝立，便恐春从此地更”

今天

我们迎来夏季的第一个节气

立夏

此时节

春播作物渐渐长大

夏收作物年景基本定局

故农谚有“立夏看夏”之说

二十四节气是中国传统文化的瑰宝

顺应天时中凝聚着古人的智慧

借助节气感应自然、调整身心

感受时间和生命的轮转循环

太阳越来越大

胃口越来越小

想要戒怒戒躁

奈何情绪困扰

该怎样快乐“拥抱”这个夏天？

2022年@央广网 推出二十四期

教你

最新潮的养生知识

最实用的养生方法

最不一样的养生态度

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开启《节气Young生修炼手册》

在万物生长、欣欣向荣的五月里

和@央广网 一起

精神一“夏”

健康一“夏”

快乐一“夏”

1.立夏时节，“睡”出健康！

进入立夏时节后，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人感到倦怠懒散。这个时候，你需要“立夏作息法”来为你的身体、精力和情绪补充满满的能量！该方法有两大要点：一要注意“晚睡早起”，睡好“子午觉”。要在晚上的10时至11时就寝，在早晨的6时至7时之间起床；二要“睡好午觉”，中午最好午睡30分钟左右。这样可让大脑和全身各系统及时消除疲劳，保持充沛的精力。该套方法尤其适合作息不规律的年轻人，快放下手机、停止熬夜，立夏时节“睡”出健康，“睡”出精神，“睡”出好心情~

2.立夏时节“好心情”攻略来了，不收藏一下？

立夏后，人们容易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，提倡 “静养”，要保持精神安静、心情舒畅。除了刚提到的“立夏作息法”外，多做如绘画、书法、下棋等偏静的文体活动，或者练练太极拳、散散步、慢跑一小会儿都是不错的选择。不过要注意，立夏时节不要进行过于剧烈的运动，避免过度出汗，并且运动后要适当补饮温水哟~

3.食欲不振？试试吃“苦”的幸福

进入夏季，随着气温升高，食欲难免会有所下降。这与人体的肠胃功能减弱，消化液分泌减少有关。苦作为五味之一，可以激发食欲。而苦瓜可清心降火，是个不错的选择，但要记得适量食用。如果你在食欲下降之外，还感到情绪不佳、烦躁易怒，可以来一碗百合莲子羹，既能生津止渴、清凉解暑，还可健脾祛湿、补养身体。

4.既好玩又好吃，鸡蛋和立夏更配哟！

立夏这天，民间一直有“吃蛋”的习俗，小朋友们还会玩 “斗蛋”的游戏。俗话说，“立夏吃鸡蛋，石头能踩烂”，鸡蛋营养价值高，且性平、补气虚，有安神养心的功能，非常适宜立夏食用。但要注意适量，每天吃一到两个即可，否则可能会增加肝肾负担。另外，鸡蛋煮、蒸是最佳吃法，炒、炸会造成营养损失。鸭蛋也适宜立夏食用，因其性凉，能滋阴清肺，尤其适宜阴虚火旺者食用，对病后体虚者、燥热咳嗽者、咽干喉痛者、高血压患者等来说，鸭蛋也是不错的选择。

立夏养生课代表来啦！

立夏养生课代表∶北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科二区主任、主任医师 王世东

监制｜张琼文 马媛 刘梦羽

策划｜荆诗越 李杨 姜秀平

文案｜李杨

录制｜葛继君 胡融 吴可欣 李泳漩

音频剪辑｜吴可欣

视频拍摄&剪辑｜荆生龙 许心怡

海报设计｜张曦 陈颖 李彬