7月23日4时07分

我们迎来大暑节气

大暑是夏季最后一个节气

也是一年中日照最多、最炎热的时期

隆暑方盛气，势欲焚山樊

大暑的到来

意味着“蒸煮模式”开始了

大暑节气又正值“三伏天”里的“中伏”前后

面对高温闷热天的“烤”验

看你屋里躲阴凉

看你吃冰的模样

看你对热浪绝望

不肯晒太阳

行吗？好吗？贪凉不想走下床

吃吗？还吃啊？生冷挑战胃和肠

谁说解暑只能冷饮加空调

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NO.1 消暑利器齐上阵，谨记过犹不及

大暑节气的到来，意味着“蒸煮模式”的开启。“烤”验如此炙热，只有适度消暑，才能健康愉快地度过炎炎夏日。空调一时爽，切勿太贪凉。空调房内的最适宜温度为26℃，室内外温差超过8℃则会导致身体不适。而任何消暑方式都需注意适度才行～冷饮需要把握量，一次进食过多容易出现胃肠不适；西瓜味甘性寒，是夏令解暑佳品，但一次吃下太多凉西瓜，也会引起胃部痉挛，老年人、糖尿病患者等更应尽量少吃。至于清热解毒的绿豆汤，可不要空腹饮用哟。解暑的关键其实在于补水，及时饮水尤其是白开水是再好不过的啦。

NO.2 远离伏天常见病，防治结合最管用

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，说起伏天的常见病，你一定首先想到的就是中暑。如果出现头晕心悸、全身乏力、体温升高等症状，就要考虑中暑的前兆了。一旦发生中暑，应将病人移至阴凉通风处休息，同时用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，中暑严重者要及时送医治疗。另外，腹泻等肠道疾病同样高发于夏季。要想防患于未然，一定要注意生、熟食品分开，海产水产类充分做熟再食用，不吃冰箱存放过久的食物，适当喝些淡盐开水等。如果你还是遇到了腹泻等情况，可千万别盲目买止泻药，应该找专业医师诊断开药后再服用药物，以免病情加重。

NO.3想祛除湿热之邪？如薏养生茶给你称心如意

进入盛夏，很多人都会被湿热之邪所困扰，不仅吃饭不香、困乏嗜睡，还表现出头发多油、肢体肿胀等症状。这时候，一款称心如意的如薏养生茶就派上用场了。在这款茶中，薏仁、茯苓健脾渗湿，菊花、金银花清热，赤小豆利水消肿，甘草补脾益气，调和诸药。最重要的是制作流程简易，煮水晾温即可饮用。还不快快行动起来，让如薏养生茶给你称心如意吧！

大暑养生课代表：

王世东

北京中医药大学东直门医院

肾病内分泌科二区主任医师

教你正确贴“三伏贴”

快来学习一下吧

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盼暑去风来

愿岁月长安

监制｜王薇 马媛

策划｜荆诗越 李杨

文案｜荆诗越 李杨 吴双

演播｜吴可欣 李照 田雨轩

音频剪辑｜孙卿悦

视频拍摄&剪辑｜荆生龙 张志强

海报设计｜张曦 陈颖 李彬

特别感谢｜青年书法家杨洁