自烹香积外，相馈大寒前。

小用葱花糁，轻将酒子煎。

1月20日

我们迎来大寒节气

它也是二十四节气中的最后一个

岁末是大部分人

一年中最忙碌的时候

身体、情绪往往都会亮起红灯

明天就是除夕了

如何利用春节假期

调整好身体状态

愉快健康地过个年呢？

2022年@央广网 推出二十四期

教你

最新潮的养生知识

最实用的养生方法

最不一样的养生态度

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开启《节气Young生修炼手册》

在这浓浓的年味儿里

和@央广网一起

健康过冬

开心过年

1、增加机体含氧量，腹式呼吸操做起来！

让我们跟着大寒养生课代表，中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师孙其伟，一起做腹式呼吸操。

2、驱寒暖腹，这款茶饮安排上~

在寒冷时节，可以多选择温中理气、散寒解表、止咳化痰的养生饮品。例如：姜枣陈皮茶。可以选择红茶或花茶，陈皮5克、生姜5片、大枣3~4颗，在杯中加入所有材料，冲入沸水，闷泡20分钟即可。红茶性味甘温，可聚蓄阳气，生热暖腹，增强人体对寒冷气候的适应能力。除了红茶，也可以选择花茶。花茶性温，可以散发冬季积郁于人体之内的寒气，促进人体阳气生发，令人精神振奋，提高人体机能活力。但要注意气虚体燥、阴虚燥咳及内有实热者不宜饮用。

3、过年美食太多，避免饥饱失调

冬天饮食上适宜减咸增苦，以养心气，宜吃热食，少吃冷食，防止寒凉的食物损害脾胃阳气，适当选择一些温热性质的食物调味，如在烹饪时可适当多用葱、姜、蒜、辣椒等，但不宜过多。饮食上应注意避免饥饱失调，同时可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如山楂、萝卜、莲藕、山药等。

4、猛刷手机？NO！久坐打麻将？NO！

冬天要合理安排作息，养成良好的生活规律，保证充足睡眠，避免熬夜追剧，尽量不要长时间地刷手机、玩游戏，注意避免过度用眼，避免过度奔波劳累，也不要长时间宅在家里打麻将，避免久坐、久卧，要适当运动，控制体重防止超标。避免情绪大幅波动，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，能起到防病保健的作用。

就要过春节啦

你新年有什么心愿？

欢迎评论区留言分享~

大寒迎年

冬尽春生

祝你皆得所愿

监制｜张琼文 徐芳 竹立志

策划｜吴双 荆诗越 雷妍 阿丽米热

演播｜田雨轩 吴可欣

音频剪辑｜吴可欣

视频拍摄&剪辑｜吴丽丽 张志强

海报设计｜张曦 陈颖 李彬

特别感谢｜青年书法家杨洁