春风送暖，冬去春来

2022年2月4日，我们迎来二十四节气之首，立春

立，始建也

立春，春气始而建立也

一元复始，万象更新，四季轮回由此拉开序幕

春回大地，生机勃勃

立春是温暖，也是希望

暖意驱走寒冬，让草木花枝积蓄力量

二十四节气是中国传统文化的瑰宝

顺应天时中凝聚着古人的智慧

借助节气感应自然、调整身心，感受时间和生命的轮转循环

健康不等人，养生要趁早

@养生girl、养生boy

你还在保温杯里泡枸杞？

用最贵的眼霜熬最长的夜？

可乐＋党参、啤酒+枸杞？

……

2022年@央广网 将推出二十四期

教你

最新潮的养生知识，最实用的养生方法，最Young的养生态度

NOW！

开启《节气Young生修炼手册》

↓

立春穿衣讲究上薄下厚

立春时节，气温乍暖还寒

如果过早减少衣物，很容易生病

衣着建议上薄下厚

要注意下肢及足部的保暖

春饼卷起！把春天吃进肚子里

立春时节可以选取清爽新鲜的绿色茎叶类蔬菜

把满满的春天吃进肚子里

同时胡萝卜、花菜、青椒、玉米等黄绿色

富含各种维生素的蔬菜

也是不错的选择

建议晚睡早起，泡脚走起

建议早春时节

睡眠应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的规律

适当打开门户，通风除尘

此外，睡前用热水足浴，揉搓足底

可以睡得更安稳哦

“肝气旺于春”，春季养肝正当时

春季应当清肝、柔肝、养肝、疏肝

可双掌斜搓两侧胁肋部

疏通经气，调达肝气

解除胁肋胀闷、疼痛

对肝气太过、情绪不良的朋友有一定帮助

课代表来了！

立春养生课代表：北京中医药大学第三附属医院心血管科主治医师 陈婵娟

课代表陈医生讲到的立春宜梳头

你是不是一脸问号：每天早上都梳头，为何还要特意提？

其实，此“梳头”非彼“梳头”！

无从下手？

0基础！跟练教程！

都给你准备好了

快跟着小编一起练起来↓

花有重开日，人无再少年

惟愿一年四季平安康健

监制｜张琼文 马媛 刘梦羽

策划｜马媛 朱薇 荆诗越 蔡梦雨 姜秀平 胡融 李杨

演播｜李杨 葛继君 张婉琪 毛嘉淇 吴可欣 李泳漩 靳嘉雅

拍摄&剪辑｜张岩 李帅 黄灏夫 葛继君

海报制作｜牛晨明 魏星宇

特别感谢｜青年书法家杨洁