到了年终岁尾，一些医院的心理诊室出现了不少年轻人的面孔。不如同学混得好、年终评优没评上、春节放假的“人情债”，让他们出现焦虑、抑郁、恐惧、烦恼、兴趣减退等状况，有的医学工作者把这些称为“年关焦虑症”。长春市心理医院心理二疗区主任燕利娟给这些人开出了“处方”。

　　评优没评上 心里很压抑

　　前段时间，长春市心理医院的诊室来了一名30多岁的男子，“精神看起来很是颓废，眼睛都凹进去了，一看就是长时间睡眠不好。”诊室医生说，一问才知道，男子是在同学会上受了刺激。原来，他遇到了10多年没见的一位同学，当年跟他关系特别好，但学习成绩一直没有他好。后来，两个人考上了同一所大学，他家经济条件不好，就放弃了，那位同学则顺利地上完大学，并在亲戚的帮助下开了公司，当上了老板。而他却只能给别人打打工，做点小生意。

　　同学聚会之后，他就一直情绪低落，吃不下饭，睡不着觉，1个月瘦了10多斤。孩子也不管，活儿也不去干了，整天都说不了几句话。

　　就在前几天，诊室里还来了一名30多岁的女子，总是觉得胸闷、上火，吃不下东西，晚上睡觉总做梦，白天浑身乏力，没有精神。原来，她的单位刚刚评完先进。原本她这一年干得挺卖力，业绩也不错，结果没评上，心里很是压抑。而马上过年了，公公婆婆要来，还要和亲朋好友应酬，一想到就觉得很累，压力很大。

　　据介绍，患有“年关焦虑症”的多数是职场里的中年人或青年人，主要分为三类。

　　第一类是自我期待特别高的人，因对自己一年的工作成绩不满而苦恼。

　　第二就是那些平时交往的人多，因节前应酬、“人情债”缠身而烦躁。

　　第三类是对春节长假期间走亲访友担心身心劳累，或者担心婆媳关系等家庭矛盾的。

　　燕利娟介绍，患有“年关焦虑症”的人，性格上还有一些共性：过于追求完美，一旦不能达到满意便会忧虑；往往没有知心的朋友，不爱倾诉，有什么不快总是憋在心里。

　　开方：学会自我调节

　　燕利娟介绍，许多人出现焦虑的情绪，主要与认知有关。“现在社会评价体系中，往往认为一个人的成功，就是挣钱多，有好房、好车。”这种评价体系之下，一些生活条件不尽如人意的，就容易觉得压抑和焦虑。

　　“其实，一个人生活的好坏，要从多角度去看。有些人只是表面光鲜亮丽，内心也有不为外人道的苦楚。”燕利娟说，哪怕物质条件没那么丰富，但是妻贤子孝，有时间去徒步、游泳、爬山，让自己获得愉快感，这样的日子也会让许多人羡慕的。

　　如果发现自己很焦虑，就要学会自我调节，例如学会自我解嘲，保持积极向上的心态，及时排遣不愉快的情绪，多参与各种运动及娱乐活动；出现问题及时与与家人、朋友交流沟通。还有就是，春节前后尽量减少饭局数量，注意休息和自身调节，生活作息尽量与工作期间保持一致。