在春夏之交的过渡时期，外界气温逐渐升高，我们在出行、饮食方面需要注意哪些问题？

　　穿衣：准备一件外套

　　春夏交替，早晚温差较大，尤其是家中有小宝宝的朋友，给孩子穿衣不要太多也不宜少，特别是一周岁以上的孩子，开始喜欢运动，穿得过多易出汗，若遇到冷风，很容易造成感冒，所以此时最好随时备一件外套，热了脱掉，冷了就穿上。

　　饮食：注意安全，营养均衡

　　春季是各种蔬菜、水果上市的季节，在饮食方面可以吃些应季的新鲜蔬果。尽量少吃油腻的高脂肪食物，可以吃些鱼、虾、牛肉等高蛋白食物，做到均衡摄入营养。

　　春夏之交正是踏青好时光，有些朋友喜欢在野外挖些野菜回家食用，认为路边的野菜天然、无污染，吃起来健康。其实，这些路边的野菜，普通人难以辨别是否有毒，随意食用很容易“中招”，化工厂附近的野菜更不宜食用。野菜应清洗干净，尽量不要生吃。

　　如果进食后出现腹痛、恶心呕吐、头晕、腹泻、全身无力等中毒症状，应立即停止进食。如果患者意识清醒，可采取催吐的方法，以减少人体对毒物的吸收。同时尽快拨打120，及时就医，注意保留食物样本一并带给医生，便于诊断治疗。

　　喝水：多多补充水分

　　天气逐渐升温，一定要多喝水。不宜用各种饮料代替白开水，汽水、果汁等含糖量高且含有丰富维生素和无机盐的饮料，不仅不易被人体细胞吸收，在体内氧化分解时，还要消耗一些水分，导致饮用后更加口渴。应每天定时定量饮用一些温水，暖胃解渴。

　　过敏：不要“拈花惹草”

　　春天对许多过敏性鼻炎患者来说十分痛苦，会出现打喷嚏、流鼻涕、眼睛发红发痒甚至哮喘等症状。有过敏史的朋友尽量不要近距离赏花，适当减少户外活动，注意加强防护。可随身携带一些抗过敏药物，以备不时之需。

　　（来源：“健康北京”微信公众号）