“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄”

2022年10月8日

带着秋风中的丝丝凉意

二十四节气中

第一个带“寒”字的节气

寒露

飒飒而至

“九月节，露气寒冷，将凝结也”

白云红叶，偶见早霜

天气由凉转寒

秋意由淡而浓

时光在秋霜红叶中游走

大地也铺上收获的金黄色

天凉好个秋

深秋所有的浪漫

都在此时相遇

《黄帝内经》中讲到

“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”

二十四节气是中国传统文化的瑰宝

在顺应天时中感应自然、调整身心

感受时间和生命的轮转循环

深秋时节气温急剧变化

“2天体验四季”真的不是吹牛

咽喉发炎？上火胃寒？皮肤皴干？

……

秋季养生的“重点难点”

都给你准备好了！

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在这浪漫十足的深秋

好好照顾自己

一起遍赏

秋天最美的模样

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NO.1 秋季预防咽喉炎，降“燥”小妙招学起来！

“燥”是秋季最主要的气候特点，使人咽燥、鼻干，是诱发慢性咽喉炎的原因之一。防止咽喉炎的发生，首先要让居室内保持一定的湿度，保护和滋润咽部黏膜；其次要及时补充身体的水分，促进新陈代谢；饮食上要少吃辛辣、燥热的食物，多吃滋润清淡的食物，如梨、银耳、山楂、莲藕等，也可以煮大枣冰糖水。

NO.2 “润肺+暖胃”，让健康加倍！

秋天气温渐凉，胃肠道在此时会变得特别敏感。胃喜温恶寒，应该注意保暖。脾胃寒凉经常腹泻者，可选择艾灸调理。养胃的同时，润肺也必不可少。菊花不仅是清热去火佳品，而且具有润肺功能，搭配枸杞，滋阴润肺效果则会更佳。另外，将蜂蜜、柚子搭配在一起，制成代茶饮，每天饮用，也有清肺、润肺的作用。

NO.3 皮肤干裂怎么办？外涂内服试试看！

秋季干燥，手脚皲裂非常常见，可以在局部涂抹维生素E软膏等进行保湿，增加胡萝卜、黑芝麻、石榴等新鲜蔬果的摄入，也可以起到预防的效果。如果皮肤干裂是受真菌感染引起的，就需要在医生指导下，使用药物进行治疗。

重点来啦！

害怕“秃”然的自我？

别怕！医生教你

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寒露养生课代表：

北京中医药大学东直门医院

肾病内分泌科二区主任医师 王世东

号外！号外！

中华名医号和大家见面啦！

中华名医号是中央广播电视总台央广网倾力打造的国家健康科普融媒体品牌，汇集两院院士、知名三甲医院专家，搭建中华名医核心智库，以科学优质的健康内容平台、互动开放的融合传播平台、高端多元的对话价值平台，助力健康中国建设。

寒露带来秋的凛然

虽草木零落，但温暖犹在

寻梦路漫漫

愿你珍惜时光，不负韶华

整装出发！

一起尽赏秋天最美的模样

监制｜马媛 张琼文 彭扬

策划｜荆诗越 朱薇 姜秀平 李杨 蔡梦雨

演播｜田雨轩 吴可欣

音频剪辑｜吴可欣

视频拍摄&剪辑｜荆生龙 张志强

海报设计｜张曦 陈颖 李彬

编辑｜蔡梦雨

特别感谢｜青年书法家杨洁