跑步是地球上最棒运动之一 晨跑可促进新陈代谢
2015-08-12 06:41:00 来源：中国旅游新闻网
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
除此之外，跑步还有“减肥、增加自信，锻炼人的意志”等好处。可以说，跑步是这个地球上最棒的运动之一！那么，长期坚持跑步是一种什么样的体验？
最后，还有建议是关于跑步时间的：跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
编辑：徐芳
关键词：跑步;地球;身体锻炼;呼吸系统;睡眠
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